Ai cũng mong muốn có được vòng eo nhỏ nhắn, để được diện váy áo xúng xính. Sau một buổi cố gắng chọn lựa một bộ váy đi tiệc bất thành, do vòng hai tăng quá cỡ, mình quyết tâm lập chiến dịch "tuyên chiến" với ngấn mỡ vòng 2, chỉ tiêu " vòng eo 56", à nhầm, "vòng eo 65 cm" được đề ra. Bạn nghĩ liệu mình có thành công không?
Cách làm dầu massage tan mỡ bụng
Tìm lại số đo vòng eo lý tưởng
Vòng eo mà bạn mong muốn là bao nhiêu?
Mình không dám ước ao vòng eo 60 cm, đối với mình thì 65 cm là một con số rất là tuyệt vời rồi; nếu so với số đo 95 của ông xã thì quá tuyệt đi chứ!
Giảm eo có cần phải ăn kiêng không?
Mọi người hay nói muốn giảm eo, giảm cân thì phải nên ăn kiêng, nhưng thật ra thì chế độ ăn uống mình cũng không ăn quá nhiều dầu mỡ; cũng không ăn tinh bột nhiều, thế mà vẫn "eo bánh mì" đấy ạ! Mình nghĩ là do mình ngồi máy tính nhiều lại ít vận động nên eo cứ phì ra!
Chế độ luyện tập để giảm mỡ bụng của mình như thế nào?
Mình chọn chế độ:
+ thoa dầu massage giảm mỡ bụng 3 phút trước khi tập
+ tập Yoga 40 phút/ ngày (theo chỉ dẫn là 60 - 90 phút là cho kết quả tốt nhất, nhưng mình thấy cơ thể mình không chịu được cuồng độ tập cao, cảm thấy rất mệt và không làm việc tốt được nên mình chỉ chọn khoảng thời gian là 40 phút, và mình hài lòng với lượng thời gian này)
Luyện tập khung giờ nào là lý tưởng?
Khung giờ luyện tập tốt nhất là khung giờ phù hợp với bạn nhất, không phải quá bận rộn, hối hả, khi luyện tập bạn không cảm thấy mệt mỏi và nản. Thời gian biểu của mỗi người khác nhau nên không bạn nào là giống bạn nào. Mình chọn thời gian tập luyện vào buổi sáng, khi chồng đưa con trai lớn đi học; mình tập tại nhà khi chờ bé nhỏ ngủ dậy; đôi lúc bạn ấy dậy sớm thì nằm kế bên luôn!
Mình chọn tập yoga tại nhà, cũng có cái tiện như:
+ mình không phải chuẩn bị quần áo nhiều, mình mặc luôn váy ngủ khi tập
+ được chọn lựa bài tập theo ý muốn, ví dụ như hiện tại mình muốn giảm eo, trước thì mình tập thải độc cơ thể, trị liệu lưng...
+ khung giờ phù hợp với mỗi cá nhân
Trước đây mình cũng tập tại trung tâm với giáo viên trong khung giờ 5 - 6 giờ sáng, nghĩa là mình phải dậy từ 4h30 sáng; kết quả khá tốt, nhưng sau 3 tháng thì mình bị rối loạn tiền đình vì cơ thể không ngủ đủ giấc. Những khung giờ khác như 6 - 8 giờ sáng thì lại rơi vào khung giờ đưa con đi học; buổi chiều 5 - 8 giờ thì là lại là khung giờ đón con; lo cho con ăn uống, học bài. Khung giờ hành chính thì mình lại làm việc, nói chung là rất khó để sắp xếp đến trung tâm, không biết chị em nào đọc đến đây thì thấy chúng mình rất giống nhau không ạ? Thật tình là chị em chúng mình rất muốn chăm lo cho sức khỏe đó chớ, nhưng một bên là gia đình một bên là công việc khiến chúng mình ít có thời gian thật sự chăm chút cho bản thân. Thế nên luyện tập thể dục ở nhà lại là một chọn lựa hay, nhưng cần sự kiên trì, kiên định vì không ai đốc thúc, mà một phần là do không mất tiền nên cũng không xót lắm.
Mình thì không nghĩ rằng việc giảm cân mà không cần luyện tập sẽ mang lại hiệu quả; thế nên mình cứ muốn giảm cân thì chắc chắn là phải xắn tay lên mà tập thôi.
Dầu massage tan mỡ bụng có hiệu quả không?
Khi bắt đầu tập, mình nghĩ dầu massage thì chắc chẳng có tác dụng mấy nên không sử dụng, chỉ luyện tập yoga theo hướng dẫn. Sau 40 phút thì cơ thể đã thấm mệt mà mồ hôi thì vẫn chưa thấy đâu. Mình tự an ủi là mới tập thì cơ thể chưa quen, sau một tuần thì mọi việc vẫn như thế, vẫn không thấy mồ hôi. Mình hiểu cơ thể mình sẽ không chịu nổi cường độ 60 phút/ ngày, nếu cố thì vẫn được, nhưng mình sẽ thấy rất mệt mỏi trong cả một ngày, hiệu suất làm việc cũng sẽ giảm đáng kể. Thế nên, nếu không thể kéo dài thời gian luyện tập thì mình phải thêm phương pháp.
Nhỏ 3 -5 giọt dầu massage lên vùng da bụng muốn giảm mỡ
Dùng tay massage tròn đều vùng bụng muốn giảm mỡ
Sang tuần thứ hai, mình sử dụng dầu massage cho vùng bụng trong 4 - 5 phút đầu tiên (cũng là một cách để khởi động tay trước khi vào bài tập). Sau khi massage, mình dùng màng bọc thực phẩm quấn quanh vùng bụng muốn giảm mỡ 5 - 7 vòng như hướng dẫn của cô giáo. Khi quấn màng, bạn lưu ý không hóp bụng để tránh vòng quấn quá chặt khiến việc thở khó khăn làm bạn mất sức nhanh chóng khi luyện tập nhé!
Khi mình dùng dầu massage tan mỡ bụng, vừa tập được 10 - 15 phút là vùng bụng nóng hẳn lên, bắt đầu đổ mồ hôi, không chỉ vùng mỡ cần giảm mà còn cả cơ thể. Sau bài tập 40 phút, tháo màng ra, bên trong đọng lại rất nhiều mồ hôi. Vậy là chỉ sau một tuần sử dụng dầu massage tan mỡ bụng, mình thấy vòng 2 gọn đi nhiều, đến nay là 3 tuần luyện tập (tính cả tuần đầu tiên không dùng dầu massage bụng), vòng eo của mình đã giảm được 6 cm (còn 69cm).
Dầu massage giảm mỡ bụng giúp thải mồ hôi giúp số đo vòng eo giảm nhanh chóng
Công thức của dầu massage tan mỡ bụng như thế nào?
Bạn lưu ý không sử dụng tinh dầu nguyên chất để massage da, vì như vậy sẽ làm phỏng da. Tinh dầu phải được hòa chung với dầu dẫn, với tỷ lệ tinh dầu : dầu nền = 1:4. Bạn có thể chọn dầu dẫn là dầu olive, hạt nho, dầu dừa, dầu cám gạo ...
Những tinh dầu thiên nhiên có tác dụng làm giảm mỡ vùng bụng bao gồm:
+ Tinh dầu hoa cam (giúp giảm rạn da, nếu vòng 2 có vết rạn da do tăng cân hay sinh con, bạn dùng kết hợp để vừa giảm mỡ vừa làm mờ vết rạn da).
Công thức pha hỗn hợp dầu massage giúp giảm mỡ bụng như sau (15 ml):
Nguyên liệu | Tác dụng | Lượng (ml) |
Dầu olive | Dầu dẫn | 12 |
Giúp tăng nhiệt Làm tan lớp mỡ vùng bụng Săn chắc da vùng bụng | 1 | |
Giúp tăng nhiệt Làm tan lớp mỡ vùng bụng Săn chắc da vùng bụng | 1 | |
Giúp giảm rạn da | 1 |
Cách làm:
- Cho từng loại tinh dầu vào chai chứa thủy tinh
- Rót dầu dẫn vào chai
- Đóng nắp và lắc đều hỗn hợp
- Bảo quản dầu massage ở nơi thoáng mát (không cần để trong tủ lạnh)
Dầu massage giúp bạn đẩy nhanh tốc độ đào thải mỡ vùng bụng, kết hợp với việc tập luyện mỗi ngày, mình chỉ tập 40 phút/ ngày mà vẫn đạt hiệu quả tốt à mình rất hài lòng. Nếu bạn có sức bền hơn, bạn có thể luyện tập 60 phút, hay thậm chí là 90 phút/ ngày; chắc chắn kết quả sẽ vượt xa mình nhiều và rút ngắn được thời gian tập luyện còn 7 - 10 ngày thì quá tuyệt đúng không nè!
Mình sẽ tiếp tục dùng dầu massage theo công thức trên kết hợp luyện tập để đạt được mục tiêu "vòng eo 65", còn bạn mục tiêu của bạn sẽ là số đo bao nhiêu?
Cùng mình luyện tập với sự hổ trợ của dầu massage tan mỡ bụng nhé!
Bạn theo dõi video hướng dẫn Yoga: 7 ngày giảm mỡ bụng, thu gọn vùng eo và cùng luyện tập với Organic nha!
Cảm ơn cô giáo Nguyễn Hiếu đã hổ trợ mình trong quá trình luyện tập, chắc chắn rằng các bạn gái chúng mình đều sẽ xinh đẹp như cô giáo!
Thân mến,
R&D Team và Phạm Võ Thị Hà Quyên
Chuyên ngành Hóa Mỹ Phẩm
Chuyên viên tư vấn của Organic
Xem thêm:
>> Cách làm nước hoa xịt phòng với tinh dầu thiên nhiên <<
>> Cách chăm sóc da bị mụn <<
